2ヶ月集中プラン
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理想的なライフスタイルを獲得し

ダイエット、ボディメイク、体質改善を目指すプランです

 

=重要なこと=

・流行りに流されない原則原理に基づいた正しい知識を養う

〇〇制限、△△だけ、✕✕器具、、、などなど

よく目にするものは一時的で持続性がない事を

ご存知の方が多いのでは?

そこで

・運動と栄養の2本柱でのアプローチ

運動面で代謝を上げカロリーを消費し

栄養面で代謝しやすいカラダを作りカロリー摂取を調整

 

・過度な食事制限はしない

ダイエットサラダ

制限をし過ぎると脂肪をエネルギーに変換する代謝への影響も

代謝を上げるために必要な栄養素まで不足する

制限を解除したときにリバウンドする

ストレスを感じると効果が出にくくなる

・間違いやすいこと

栄養面

摂取カロリーで考えてしまう

【例】摂取カロリー550kcal

①ポテトチップス100g=550kcal

②白米170kcal/豚生姜焼き250kcal/ブロッコリー30kcal/豚汁70kcal=520kcal

カロリーで考えるとほぼ同じだが体内で利用される栄養素にはかなりの差がある

カロリーだけで考えると質的な栄養不足となり

体調を崩したりお肌の調子が悪くなったりとエラーが出やすくなる

トレーニング面

YouTubeやインスタのエクササイズ動画

ウォーキングで効果が出ると考えている

(もちろん結果が出ている方もいます)

プランク外人.jpg

負荷・重さ・回数・休憩時間により効果が変わる

トレーニングには科学的に証明されている​3原理5原則がある

​動画をまねたりやみくもに行うのは効果的でない

勘違いしやすいのが

減量やボディメイクは

体重を落とすのではなく、

脂肪を減らす作業だということ

脂肪を燃やすメカニズムを知り効率的に​脂肪を燃やそう

こんな方におすすめ

万年ダイエッターを卒業したい方

スッキリスリムボディを目指したい方

お尻や脚をスッキリさせたい方

ボディラインが気になる方

今年こそはと痩せたい方

テレワークで増量傾向の方

健康状態が気になる方

正しい生活習慣を送りたい方

などなど

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気になる方はカウンセリングへどうぞ!!

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